Can't stop won't stop, Allenamento No.15

Sebbene la partita disputata la Domenica prima fosse stata un'amichevole, sarebbe stata una bugiarda nel dire che non le fosse importato nulla della sconfitta. Dopo tutto quel che era capitato avere a che fare con una sconfitta schiacciante nonostante il forte impegno messo dall'intera squadra, non era stato nulla di positivo. Non importava quanto si potesse dire che si trattasse di una partita amichevole, orgogliosa e competitiva com'era, la sconfitta aveva bruciato più del dovuto. Per quel motivo, per quanto stesse provando a non pensarci ed indossare un sorrido di circostanza per evitare di insospettire troppo il resto della squadra, beh le risultava fin troppo difficile. Raggiunto il campo, avrebbe quindi indossato la divisa della squadra e successivamente recuperata la sua fidata scopa avrebbe fatto si di raggiungere il resto del gruppo.
-Buon pomeriggio.
Salutò gli altri con un movimento della mano. Il fatto che la sconfitta le facesse bruciare le viscere più del dovuto non stava ovviamente a significare che si sarebbe arresa o che peggio avrebbe abbandonato tutto. Non avrebbe ceduto per nessuna ragione al mondo ed anzi, era tutta sua intenzione lavorare ancora più duramente se possibile per migliorare e lavorare su quelle pecche che inevitabilmente dovevano aver contribuito a non essere al pari degli avversari durante la partita. Avrebbe ascoltato attentamente le parole del capitano concentrandosi sulla sua voce e quel che aveva da dire. Annuì sperando di farle intendere che stava ascoltando, e da una parte era anche vero, in parte. Se da una parte ascoltava i suoi discorsi e ciò che avrebbero dovuto fare quel pomeriggio, dall'altro continuava a pensare ed infuriarsi, un po' per la partita, un po' per i disastri provocati al castello ed i suoi abitanti durante quell'ultimo attacco. Sperò che l'allenamento potesse aiutarla a non riflettere troppo, a non soffermarsi eccessivamente al desiderio di afferrare la bacchetta ed usare un qualsiasi incantesimo potesse tornarle utile in quel momento. Anche se in realtà non c'era minimamente bisogno. Ascoltate le direttive di Auburn, senza dire nulla si sarebbe spostata ad appropriarsi di un rettangolo osservandolo con risentimento. Lei odiava camminare. Per il semplice fatto che era estremamente goffa, e possedesse l'abilità speciale di: Inciampare nel nulla. Non era una cosa da tutti, come non era da tutti slogarsi le caviglie indossando scarpe prive di tacchi. Lei ne era ovviamente capace. Sbuffò aria dal naso, quindi, sperando di non fare orripilanti capitomboli sulla sabbia, avrebbe cominciato a camminare all'interno del rettangolo partendo dal lato corto provando ad essere il più naturale possibile, cercando di non focalizzarsi sul fatto che quel che stava facendo sarebbe stato valutato e che doveva immaginare di fare una comune passeggiata, una qualunque. Immedesimata troppo nella comune passeggiata, finì per quasi cadere a metà tragitto portando il piede destro a piegarsi leggermente affondando più nella sabbia quindi cercò di recuperare stabilità allargando le braccia per recuperare equilibrio. Quindi riprese a camminare fino ad uscire dal rettangolo voltandosi per accertarsi di non aver invaso il resto dello spazio che doveva essere lasciato pulito. A quel punto come precedentemente detto si sarebbe spostata verso gli anelli Sud, dove come gli altri, nell'attesa si sarebbe occupata di alcuni esercizi di stretching, basandosi sia su esercizi che si concentravano sulle braccia sia su altri che si basavano sulle gambe o addominali. Nel tempo di attesa avrebbe cercato infatti di fare quanti più esercizi possibili da tre serie minime ciascuno, quindi partendo dagli Squat per potenziare i muscoli delle gambe, agli addominali per appunto l'addome, alle flessioni per le braccia. Avrebbe anche improvvisato una breve corsetta sul posto per aiutarsi con la respirazione, e dei saltelli alternati per sciogliere i muscoli e renderli più scattanti e reattivi.

Quel pomeriggio ci sarebbe stato il mio primo vero allenamento. Il precedente era servito come allenamento per la squadra, ma per era stata la selezione. Quel pomeriggio ci sarebbe stato il mio primo vero allenamento.
Indossai la divisa e uscii sotto la pioggia diretta al campo. Sarebbe stata una bella prova allenarci sotto quell'acquazzone, ma non mi avrebbe certo fermata dall'impegnarmi al massimo.
Arrivai al campo e raggiunsi i miei compagni e il nostro capitano.
"Buongiorno!" salutai con un sorriso.
Ascoltai le spiegazioni di Auburn. Che camminare in modo corretto fosse importante era una lezione che i miei genitori avevano fatto in modo di insegnare a me e ai miei fratelli. Piedi paralleli e peso ben distribuito e tante, tante, tantissime passeggiate su e giù per il corridoio di casa facendo attenzione a far coincidere i piedi con le mattonelle e tenerli dritti. Ne avevamo tirato fuori un gioco, da piccoli, che avevamo anche ben presto abbandonato.
Mi diressi verso il rettangolo destinato a me e camminai cercando di non pensare a ciò che stavo facendo, come se fosse la più naturale delle passeggiate. Feci attenzione a mantenermi sempre sulla metà destra del rettangolo in modo da lasciare libera l'altra metà come aveva indicato Auburn. Una volta arrivata in fondo, mi voltai per dare un'occhiata accorgendomi di quello che sapevo già essere un mio difetto: tendevo ad appoggiarmi di più sulla parte esteriore del piede e infatti, nonostante le impronte fossero dritte e parallele, la parte esterna era più profonda rispetto a quella interna, anche se di poco. Feci una leggera smorfia e poi mi diressi agli anelli Sud raggiungendo chi già aveva finito di lasciare le sue impronte.
Iniziai il riscaldamento con dello stretching, sia per le gambe che per braccia, spalle e collo facendo attenzione ad allungare bene ogni muscolo. Finito lo stretching sarei passata a degli esercizi di potenziamento dei muscoli facendo tre serie di flessioni, tre di squats e tre di addominali. Se mi fosse rimasto del tempo, avrei sciolto ulteriormente i muscoli delle gambe alternando corsa sul posto, skip basso, prestando attenzione a che il movimento dei piedi fosse veloce, e skip alto portando velocemente le ginocchia verso il petto.

Le giornate sembrano non finire mai e il tempo non vuole aiutare la cosa rimanendo sempre nuvolo e grigio. Dopo le lezioni mi dirigo verso il campo da quidditch per affrontare l'allenamento solito con il resto della squadra. Ultimamente il mio umore è sempre più basso per vari motivi lasciandomi spesso sotto tono a guardare il nulla pensando a chissà cosa, alle volte neanche io so a cosa sto pensando. Tutto diventa mano a mano di routine e nulla sembra essere entusiasmante e speciale come un tempo, come se il velo grigio della monotonia oscuri ogni cosa. Arrivato sul campo saluto con un cenno della mano i miei compagni e capitano per poi mettermi a seguire le spiegazioni di quest'ultimo. Un esercizio relativo alla postura, di mio posso vantare una buona postura per la mia passione nel muovermi nella danza ma chissà dove vuole andare a parare Auburn. Quando arriva il mio turno di camminare sulla sabbia cerco di muovermi seguendo quello che è il mio naturale camminare. Un passo leggero che posa prima il tacco e poi il resto del piede a terra come un foglio che viene lasciato cadere a terra. Il peso viene trasferito velocemente verso le punte dei piedi, fulcro dei movimenti molleggiati per il ballo. Entrambi i piedi si muovono abbastanza vicini tra loro ma senza camminare su una linea comune. Una volta finita la camminata posso notare come effettivamente ho lasciato un impronta decisamente marcata verso le punte dei piedi rimanendo abbastanza equo fra interno e esterno del piede. Finito li mi dirigo nella zona di chi ha fatto la prova per fare dello stretching. Un pò di allungamento per le gambe, poi le braccia e infine qualche leggero esercizio di riscaldamento come degli skip sul posto. Alla fine di tutto si attende il verdetto del capitano con conseguente esercizio successivo.

Quando Auburn chiamò me e Giulia per controllare le impronte seguii la mia compagna verso i nostri rettangoli. Mentre il Capitano parlava ascoltai molto attentamente annuendole di tanto in tanto memorizzando tutte le sue indicazioni. Tornai verso gli anelli e iniziai a fare gli "slanci" che la Gold aveva illustrato. Sarei stata attenta a fare il movimento lentamente, a mantenere la gamba alzata per qualche secondo una volta arrivata all'altezza massima e poi l'avrei riabbassata sempre lentamente. Avrei svolto dieci ripetizioni e poi sarei passata alla gamba sinistra ripetendo gli stessi movimenti. Avrei eseguito questo esercizio altre due volte in modo da realizzare tre serie da dieci per ogni gamba.
Non appena finii mi dedicai ai dieci minuti di camminata. Iniziai a camminare lungo il perimetro del campo facendo i passi molto lentamente e facendo attenzione a posizionare bene il piede per terra: prima il tallone, poi la pianta facendo aderire bene tutto il piede e per finire la punta. Avrei fatto particolarmente attenzione a che i piedi non si inclinassero verso l'esterno e che invece aderissero bene al terreno.
Una volta trascorsi i dieci minuti, tornati al mio rettangolo e lo percorsi nuovamente nello spazio rimasto libero facendo attenzione alle correzioni fatte durante l'ultimo esercizio. Quando arrivai al lato opposto mi voltai per osservare le due serie a confronto e potei notare un seppur leggero miglioramento.

Terminato l'esercizio, voltandosi in direzione della sabbia aveva notato come fosse tutto in disordine. Corrucciò lo sguardo come a mo di rimprovero verso i propri piedi incrociando le braccia, non la si poteva dire una principessina. Sembrava che su quella sabbia ci avesse camminato un ubriaco tra poco. All'arrivo di Auburn automaticamente drizzò la schiena cercando di apparire più composta e guadagnare una posizione più adatta appunto che apparisse più naturale e meno goffa e poco stabile. Ascoltò le sue parole cercando di figurarsi quel che voleva dire, annuendo di tanto in tanto per darle segno di aver capito cosa stesse cercando di dire, quindi prese i libri che le prestò il capitano e li guardò sospirando.
-Ah ok. Capito cosa intendi. Ce la posso fare.
Commentò infine seguendo con la coda dell'occhio le dita della più grande a spiegare in che modo fosse composta l'imbracatura immaginaria. Una volta che questa si fosse allontanata quindi immaginò di essere sostenuta da alcuni fili appunto che avvolgendola avrebbero cercato di correggere la sua postura. Ripensando a quanto detto da Auburn avrebbe quindi cercato di immaginare come questi fili avrebbero potuto aiutarla a correggersi, quindi cercò di allineare bacino e spalle, drizzando piano la schiena vertebra dopo vertebra provando a fare qualche passo in quella posizione leggermente forzata. Immaginò che i fili spingessero la sua struttura a migliorare e quindi raddrizzarsi, andando ad emulare quella che secondo lei era la posa più corretta. A quel punto poggiò con attenzione i libri sopra la propria testa osservando dritto davanti a se con lo sguardo fisso su un punto poco lontano mentre sciogliendo le palle allargava leggermente le braccia cercando di ottenere il corretto equilibrio sperando di non fare disastri. Avrebbe cominciato piano a camminare con i libri in testa, un passo dietro l'altro provando ad effettuare i passi con decisione ma lentamente così da potersi abituare alla nuova postura ed al problema dei libri. Ogni volta che avesse sentito i tomi rischiare di cadere, si sarebbe fermata provando a recuperare i libri prima che questi crollassero a terra, quindi ricominciava da capo. Man mano provava ad aumentare la velocità facendo attenzione a mantenere l'equilibrio per muoversi senza farli cadere al suolo cercando di ottenere sempre più confidenza con quel genere di tragitto e camminata. Avrebbe fatto attenzione a fare comunque caso mentalmente al filo invisibile che immaginava fosse legata a se sostenendo il suo corpo, i muscoli del busto contratti e costantemente attivi per mantenere la postura e continuare a trattenere l'equilibrio lasciando che anche i muscoli delle gambe facessero il loro lavoro sostenendo la figura precaria. Avrebbe ripetuto l'esercizio finchè lei, i libri ed il filo invisibile mentale non fossero diventati un tutt'uno permettendole di camminare con fare più deciso e svelto, con l'aggiunta di un libro in più sopra la testa ed una postura molto più equilibrata rispetto alla precedente, spalle rilassate, gambe ben stese, schiena eretta e viso rivolto in avanti, i piedi che poggiavano ora con più decisione e delicatezza, le caviglie che accompagnavano delicate quel movimento.

Ascolto le parole di Auburn, dalla sua osservazione non esce nulla che non conosco già ma il resto della sua spiegazione mi da un idea particolarmente chiara su come poter sfruttare al meglio la cosa. L'esercizio aiuta e rende perfetti no? Qualche esercizio in più sull'equilibrio e il movimento di certo non mi farebbe male. Gli esercizi da fare sono semplici ma comunque intensi per la loro durata. Io e Philip portiamo lo stesso andamento il che ci vede compagni di esercizi a questo punto Allora vediamo chi è più veloce? dico verso il compagno mentre mi piego a terra così da sdraiarmi successivamente sulla schiena. Da quella posizione poggio le mani sopra le spalle con i palmi rivolti verso il terreno, le gambe portano i piedi a piegare le gambe così da poggiarsi poco sotto i glutei. Da li un bel colpo di reni e su in posizione del ponte. A quel punto mi muovo facendo attenzione a spostare una mano e un piede alla volta. Piede destro e mano sinistra, mano destra e piede sinistro. Continuo così per un pò aspettando lo scadere dei cinque minuti. Terminato l'esercizio mi sposto sulla sabbia così da eseguire la camminata da pinguino. Sulla sabbia mi predispongo per posare i piedi sui talloni, come se volessi fare delle buche nella stessa. Le punte dei piedi spingono verso l'alto come se la sabbia è bollente e quindi devo salvare le dita dei piedi. Ogni passo deve essere ben piazzato o rischio di cadere in un nonnulla. Con le braccia larghe cerco di equilibrare ogni passo avanzando sulla sabbia. Con un pò di fatica e concentrazione continuo a eseguire l'esercizio per quei interminabili dieci minuti. Finito il tutto mi fermo a allungare un pò i muscoli delle gambe facendo dello stretching a terra. Dopo essermi assicurato di aver allungato per benino i muscoli delle gambe mi rialzo e raggiungo gli altri per seguire il prossimo esercizio di quel giorno.